Привет, форумчане! У меня была артроскопия плечевого сустава по поводу разрыва вращательной манжеты. Операция прошла успешно, но теперь встал вопрос: как и когда начинать реабилитацию? Врач дал общие рекомендации, но как-то не очень подробно. Мне бы хотелось узнать от тех, кто уже прошел через подобное: когда можно начинать делать упражнения, какие именно, и с какой интенсивностью? Опасаюсь навредить, но и затягивать с разработкой сустава тоже не хочется. Нашел в сети кракен зеркало, читал там про разные реабилитационные программы, но все равно нужно мнение опытных людей. Очень жду ваших советов, особенно от тех, кто сталкивался с похожей проблемой.

Считаю, что физическая активность важна для здоровья суставов, но в меру! Многие почему-то думают, что если у тебя болят колени, то надо вообще лежать на диване. Это, конечно, не так.

Регулярные, но умеренные нагрузки помогают поддерживать суставы в тонусе, улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, которые, в свою очередь, поддерживают суставы. Так что, движение – это жизнь!

Вопрос: а как вы сочетаете спорт и проблемы с суставами? Какие виды физической активности выбираете, как контролируете нагрузки?