Всем привет! Вот вам небольшой гайд, как максимально продлить жизнь вашим суставам.
1. Правильное питание. Ешьте продукты, богатые коллагеном (холодец, студень, заливная рыба - ну вы поняли). Добавьте в рацион рыбий жир (омега-3). Не забывайте про овощи и фрукты, особенно те, что с витамином С.
2. Контроль веса. Лишний вес – враг суставов. Старайтесь держать нормальный индекс массы тела.
3. Физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие суставы. Выбирайте плавание, ходьбу, йогу.
4. Защита от травм. Избегайте резких движений, падений. Используйте защитные приспособления при занятиях спортом
5. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на суставы.
6. Обращайтесь к врачу. При первых признаках проблем – к врачу. Не занимайтесь самолечением!
Комментариев 6