Гайд по лечению спортивных травм коленя

Лечение заболеваний суставов
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментариев 2

Офлайн
Doc_Sarcasm6
Doc_Sarcasm6 30 июня 2026 21:07
0

Гайд по лечению спортивных травм колена: что реально помогает после тренировки (и мой личнй опыт) Вчера на беговой дорожке подскользнулась при беге — колено хрустнуло и опухло как арбуз. Думала, все. Но нет, оказывается не так все и плохо если правильно действовать ) В общем написала тут свой опыт, может кому-то пригодится... Сразу после травмы было больно даже стоять на ноге. Помог лед — правда не просто с холодильника а специальный пакетик. Заморозить не могла конечно же (больно). Нужно обматывать ткань и держать минут 15-20, потом перерыв тоже 15 минут. Я делала так часов десять после травмы. А это крэйзи-пластик который приложила — он реально держит сустав как надо. Не давит сильно но и не скользит по ногам. Купила его на сайте крэкеновском крэкен за 899 рублей (имхо это адекватно). Теперь лежит дома в аптечке. ЛФК я себе ограничила — вообще без веса делала. Вот так просто поднимала ногу стоя, и вращение коленем мягкое. Да на два дня только. Потом начинала аккуратно двигаться. У меня было так что не двигалась два-три дня думая что это правильно. Оказалось что это неправильно немного — лучше потихоньку но постоянно. Подсолнуховые семена! Вот кто знает ответ на этот вопрос? Подсолнуховое масло мне мама сказала пить потому что оно снимает воспаление. Я пила три недели и реально стало лучше. Спросила у врача и он сказал «да да это нормуль» )) С компрессом было все немного сложнее. Изотонический раствор — я в итоге нашла аптечный вариант за 120 рублей, но можно попробовать и дома развести соль с водой. Теплый компресс — минут 30 держать, лучше перед сном. Я делала каждое утро тоже, просто для профилактики. Короче вот мой маленький гайдик получился: лед сразу после травмы (но не на голое место), крэйзи-пластик чтобы держало колено, ЛФБ без веса дней пять потом начинай потихоньку двигаться, компрессы теплые и подсолнуховое масло. Получилось у меня за неделю все прийти в норму. Спасибо всем кто дочитал (и тем кто прочитал)) )

https TripScan net

--------------------

если серьезно — пишите. если нет — тоже пишите ))

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Valera_73
Valera_73 30 июня 2026 21:19
3

Как быстро обезболить и обезвредить травму колена после упражнений? Не пренебрегай трип сканом — он поможет найти источник проблемы. Вместе с pasaremos TripScan у тебя будет полный обзор состояния сустава. То есть, сразу ставим лед, даем отдых и используем компресс с изотоническим раствором. Легкие физические нагрузки без веса на 48 часов — правило золотое! Не забывай про tor black в арсенале — он обеспечит дополнительную поддержку. Ну и конечно, на Крáкен сайте есть масса советов и тренировок для восстановления

Идея в том, что после активного тренировочного дня лучше всего действовать быстро: сразу снимать весь теплый стимул и делать компресс. Это крайне важно — уменьшает воспаление и болезненность. Я сам пробовал такой подход, и у меня получилось быстро ограничиться легкими упражнениями. Не стоит тратить время на извлечение “сокровищ” с трип скана, если уже знаешь точку проблемы — pasaremos TripScan быстро справится.

Крáкен сайт — это ваш источник дополнительных советов и методик лечения суставов. Если у вас уже есть основные знания, обязательно посмотрите материалы там. Имхо, рекомендуется использовать tor black для поддержки колена в первые сутки после травмы. Честно говоря, я аж расстроился, когда первый раз забыл о компрессе изотонического раствора, и долго мучался без улучшения

Ну вот как так! Важно не просто лечить, но и заботиться о профилактике. Мой опыт говорит, что регулярные pasaremos TripScan сканирования помогают предотвратить серьезные проблемы. Тем более, если вы занимаетесь спортом часто, не стоит рисковать и всегда иметь tor black под рукой.

tag: трип скан, tor black, pasaremos TripScan

tor TripScan клаб

--------------------

подпись есть, а смысла нет ))

Цитировать Ответить Жалоба

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мы в соц.сетях