Ребята, всем привет! Накидаю вам пару советов, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Без фанатизма, просто по чуть-чуть.
1. Сбросьте лишний вес. Это самая большая нагрузка на суставы. Похудеть - значит уменьшить боль
2. Правильно питайтесь. Больше овощей, фруктов, рыбы, меньше жареного и сладкого. Про диету отдельно, я думаю.
3. Двигайтесь. Не сидите весь день у компа. Прогулки, плавание, йога - выбирайте, что нравится.
4. Бросьте курить и пейте меньше. Курение ухудшает кровообращение, алкоголь - это вообще жесть для суставов.
5. Высыпайтесь. Сон важен для восстановления организма.
6. Крáкен зеркало, может там есть что-то интересное по теме. Вдруг знаете что-то еще, пишите!
ссылка на сайт Крáкен в тор браузере
