Профилактика травм: можно ли избежать концовки катастрофической?

Недавно упал во время прогулки и получил ушиб колена. Пытаюсь изучить, как предотвратить такие случаи. Я слышал, что промежутки между занятиями помогают, но неуверен.

рабочее зеркало kraken