Всем качкам и любителям фитнеса привет! Интересно ваше мнение: насколько совместимы тяжелые тренировки в тренажерном зале с проблемами суставов? Я сам в прошлом году начал активно заниматься, и вроде бы мышцы растут, а вот колени и локти начали подавать сигналы SOS. Особенно после приседаний и жима лежа.
Я считаю, что при правильном подходе и грамотной технике бодибилдинг может даже укрепить суставы, за счет гипертрофии мышц которые их окружают. Но! Тут есть тонкая грань, которую легко перейти. Перетренированность, неправильная техника, игнорирование боли – все это прямой путь к травме. Как вы находите этот баланс? Какие упражнения исключаете, а какие, наоборот, добавляете для поддержки суставов? Или вообще считаете, что пауэрлифтинг и бодибилдинг – это путь к гарантированным проблемам с опорно-двигательным аппаратом?
kraken зеркало
