Помощь новичку: первые шаги в уходе за суставами

Новичок в этом мире здоровья суставов! Хочу начать с основ и узнать, какие первые шаги советуете? Не знаю, с чего начать - физиотерапия, диета или что-то другое. Надеюсь, кому-то здесь помочь, чтобы новичок не заблуждался!

ЌРÁЌÉH клады