Главное — держать суставы в форме:
- Избегайте односторонних нагрузок
- Регулярно делайте упражнения для гибкости.
- Следуйте здоровому питанию с высоким содержанием кальция.
- Ограничьте курение и избыточное употребление алкоголя.
- Следите за весом — лишний кг давит на суставы.
- Часто меняйте положение тела при работе на компьютере.
- Употребляйте витамин D для костной структуры.
- Регулярно делайте массаж суставов.
- Осмотр у врача раз в полгода
- Используйте подушки и диваны с поддержкой спины.
ЌРÁЌÉH сайт
