Бег – отличный способ поддерживать здоровье суставов и укрепить мышцы. Вот что я заметил в течение последних лет:
Ежедневный бег помогает укреплять опорно-двигательный аппарат, снижает риск травм и интенсифицирует обмен веществ, что важно для здоровья суставов. Не стоит сразу прыгать на высокую нагрузку – начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте расстояние.
ссылка на Крáкен 2026
