Делать лифк дома реально если соблюдать правила. Главное не переоценить себя в начале. Начните с малого чтобы не травмироваться.
- Утренняя зарядка 10 минут разминки
- Избегайте резких движений прыжков
- Дыхание должно быть ровным
Рекомендую упражнения на колено лежа. Поднимайте ноги не спеша держите напряжение. Если больно остановитесь. Суставы не резиновые
Находил ссылку на Крáкен где были видео с инструкторами но качество плохое. Лучше возьмите книгу. Регулярность важнее интенсивности. Занимайтесь каждый день по 15 минут и увидите результат через месяц
Крáкен ссылка 25
