После операции на позвоночнике я столкнулся с необходимостью начать лечебную физическую культуру. Вот шаги, которые помогли мне вернуться к активной жизни:
- 1. Начните с легких упражнений на горловой мышцы – это помогает поддерживать нормальную позу.
- 2. Регулярно выполняйте упражнения на растяжку спины, такие как “кошачьи” и “коленные горки”.
- 3. Включите в программу работу с гантелями или плечовыми ромбами для укрепления мышц спины.
- 4. Не пренебрегайте сердечно-сосудистой нагрузкой – короткие прогулки или ягодицы на инфузионном тренажере.
- 5. Внимательно следите за своим состоянием и не переусердствуйте, особенно в начале.
Я рекомендую вам ознакомиться с информацией на Крокен сайте, где есть отличные статьи о ЛФК для восстановления после операций. Удачи вам!
Kraken сайт
