Хотите сделать свои суставы мягкими и гибкими? Вот практический гайд, который поможет:
- Утреннюю гимнастику начните с дыхательных упражнений.
- Включите в повседневную программу легкие упражнения на растяжку, например, намашивание лопаток
- Постепенно добавляйте ЛФК – легкие приседания или покачивания ног.
- Практикуйте йогу или пилатес по удобному расписанию.
- Не забывайте о регулярных массажах суставов.
- Учитесь медитировать – это помогает успокоить мышцы и суставы.
- Не пренебрегайте хорошим сном – во время сна происходит восстановление суставов.
Крáкен официальный сайт ссылка
