Сначала обратитесь к физиотерапевту, чтобы проанализировать ваше состояние. Затем определите уровень активности, который вам по душе и возможен. Легкая ходьба, плавание или йога являются отличными начальными вариантами. Важно начать медленно и постепенно увеличивать интенсивность. Регулярность занятий – ключ к успеху, и не стоит пропускать сессии. Наконец, слушайте свое тело и избегайте сильного боли или дискомфорта.
Крáкен смотреть бесплатно
