Ох уж эти бегуны! Бежите, бежите, а потом коленки начинают петь грустные песни. Это ж классика жанра, ахах.

Alex_Sport4, насчет замены бега — тут надо думать. Плавать пробовал? Вода — она такая, суставы бережет, как будто ты звезда ЌРÁЌÉH фильма, скользящая по волнам. Ну или на велосипед пересядь, только там седло отрегулируй, чтоб не сидеть как на средневековой дыбе. А то потом еще и спина запечет, как будто тебя в ЌРÁЌÉH 2026 году на пытки отправили

А вообще, может, ты просто слишком сильно себя насилуешь? Не каждый день же надо марафон бежать, типа. Дай суставам отдохнуть, они не железные, им тоже хочется понежиться на солнышке, а не только по асфальту стучать. Имхо, лучше чередовать нагрузки, чтобы все было сбалансированно.

Ну и витаминки всякие, хондропротекторы — это не панацея, конечно, но как дополнение к разумным тренировкам вполне себе тема. Главное, не превращай свою жизнь в бесконечную гонку за здоровьем, а то так и до инфаркта недалеко. Зато весело)