В течение месяца выполнял программу спортивной активности из Крáкен зеркало. Плюсы: схемы подходят начинающим, информация актуальна. Минусы: иногда где-то нет четких инструкций по технике. А у вас есть рекомендации, как не получить травму?
как восстановить Крáкен
