Мы то, что мы едим. И суставы — в первую очередь. Если в вас летит только фастфуд, не ждите, что коленки скажут спасибо. Вот вам список того, что реально помогает изнутри.
Что важно добавить в рацион:
- Жирная рыба. Омега-3 — это база для снятия воспаления.
- Желатин и костные бульоны. Старый дедовский метод, который до сих пор работает.
- Куркума. Противовоспалительный эффект доказан годами наблюдений.
- Витамин С. Он нужен для синтеза коллагена, без него никуда.
Чего стоит избегать:
- Сахар — провоцирует отеки и воспаления в мягких тканях.
- Избыток соли — задерживает воду и дает лишнюю нагрузку.
- Алкоголь — вымывает из костей кальций, что крайне опасно.
Если есть возможность, чекните профильные исследования, ссылка на Кракен в подписи у одного нашего юзера была неплохая по научным подборкам питания. Питайтесь чисто, и суставы дольше проживут.
Крáкен сайт
