Помогите, у меня разбита тазобедренная связка! Что делать?

Моя проблема:

Прыгнул с балкона на решетку, теперь болит позвоночник и я теряю гибкость в бедре.

Пробовал:

• Лежать с прогнозированием.
• Спокойствие и отдых.
• Применение локального холода.

Что еще можно сделать?

ссылка в магазин на Крáкен