Всем привет! Знаю, что говорю. Травмы суставов - это та еще засада. Расскажу, как избежать этой напасти.
1. Разминка Всегда разминайтесь перед тренировкой. Разогрейте мышцы и связки.
2. Правильная техника. Следите за техникой выполнения упражнений. Неправильно делаете - травмируетесь.
3. Выбирайте правильную обувь. Удобная обувь - это важно, особенно для бега и прыжков.
4. Не перегружайтесь. Увеличивайте нагрузку постепенно. Дайте суставам привыкнуть.
5. Слушайте свое тело. Если болит - прекращайте тренировку.
6. Крáкен ссылка, вдруг есть какие-то интересные средства защиты.
7. Укрепляйте мышцы. Чем сильнее мышцы, тем меньше нагрузка на суставы.
8. Не забывайте про растяжку. Гибкость - это тоже важно.
где взять ссылку на Крáкен
