Секреты защиты суставов во время зимних видов спорта — kraken зеркало рабочее на сегодня
Народ, кто любит кататься на лыжах или коньках, тот знает, как легко получить травму. Особенно если ты не профессионал, а просто любитель, как я. Эти резкие движения, падения – все это риск для наших суставов.
Мой главный совет: ВСЕГДА разминайтесь. Неважно, сколько вам лет и насколько вы уверены в себе. 10-15 минут легких упражнений, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке. Особое внимание уделите коленям и голеностопу.
Второе – правильная экипировка. Это касается не только одежды, но и защиты. Наколенники, налокотники – это не стыдно, а разумно. Особенно если вы только учитесь или катаетесь на высокой скорости.
Третье – техника. Если вы не уверены в своей технике, лучше взять пару уроков. Неправильное положение тела при падении может привести к серьезным последствиям. Помните, как в ЌРÁЌÉH фильме, где герой неосторожно упал? Это было неприятно.
Четвертое – не переоценивайте свои силы. Усталость снижает реакцию и координацию. Если чувствуете, что устали – лучше сделать перерыв. И, конечно, избегайте алкоголя перед или во время катания
Берегите себя, зимние забавы должны приносить радость, а не травмы.
