Когда мне нашли небольшую опухоль в колене, мне пришлось начать ЛФК с осторожностью. Вот простой план:
- Проведите обязательный консультацию у физиотерапевта.
- Выберите упражнения без давления на опухоль (например, легкие приседания на коленях).
- Измеряйте интенсивность: вы должны чувствовать напряжение, но без боли.
- Держите регулярность: 3 раза в неделю, по 20 минут.
- Следите за реакцией ткани: если болит сильнее, обязательно стоп!
Важно: регулярность победит!
Кракен сайт магазин зеркало
