Для поддержки плеча и предотвращения расстройств: 1. Повороты плеча с весом - начинайте с легкого веса 2. Упражнение "бычий хвост" - разжимает суставы и укрепляет мышцы 3. Растяжка "привет" - отличная стимуляция сустава. 4. Использование бруса для разгибания - улучшает гибкость. 5. Крючки на руке - для увеличения немоторного контроля Учитесь медитировать перед тренировкой, это поможет улучшить концентрацию внимания.
bestchange
