Как начать с простыми упражнениями для улучшения суставов:
- 1. Начните с небольшого прогноза упражнений на расслабление (5 минут).
- 2. Постепенно добавляйте декомпрессирующие упражнения, такие как незначительное движение коленей и запястий.
- 3. Используйте вода или мягкий массаж для предварительной готовности суставов.
- 4. Следуйте режиму 3 раза в неделю, увеличивая интенсивность по мере улучшения.
- 5. Наблюдайте за болевыми ощущениями и корректируйте нагрузку при необходимости.
ЌРÁЌÉH магазин официальный сайт
