Шаг 1: Начните с легких натяжений – например, держать руку над головой.
Шаг 2: Используйте упражнения с Крáкен сайт, которые специально разработаны для восстановления подвижности.
Шаг 3: Включите в программу массаж с использованием льда или горячих компрессов для контроля воспаления.
Шаг 4: Регулярно контролируйте ход лечения у специалиста и корректируйте нагрузку по мере улучшения.
Крáкен сайт
