Легкая физическая активность (ЛФК) – ключ к поддержанию здоровья суставов. Пошаговая инструкция:
- Начните с мягких упражнений для группы мышц, укрепляющих колени и запястья.
- Включите статические и динамические растяжки, выполняя их 2-3 раза в неделю.
- Регулярно делайте упражнения на гамбургеры и планки, чтобы укрепить мышцы
- Следите за тем, чтобы движения были медленными и контролируемыми
- Проходите программу 15-20 минут, постепенно увеличивая время.
Короче, ЛФК – это ваша ежедневная «доза пития» для суставов!
ЌРÁЌÉH market зеркала
