Начать можно с простых упражнений:
- Растяжка спины на полу — 15 секунд.
- Повороты головы вперёд и назад — 10 повторений.
- Легкие бряцания руками в стороны.
- Удерживание позы «бабочка» 30 секунд.
Это поможет поддерживать гибкость и уменьшить напряжение.
Крáкен ссылка сайта
