Колени начали хрустеть? Не ждите, пока они окончательно откажут работать. Движение — это жизнь, но делать его надо с умом, а не через боль до слез.
- Разминка: обязательно крутим суставы перед любой активностью.
- Укрепление: делайте статику, это сильно разгружает связки.
- Контроль: если колено опухло, сразу снижаем интенсивность нагрузки.
Если совсем приперло, некоторые советуют искать мази через Крáкен маркетплейс, но лучше сначала к нормальному врачу зайти. Будьте проще, следите за весом и не носите тяжести на вытянутых руках.
kraken зеркало
