Привет всем, кто борется с суставными болями! Я вот уже несколько лет пытаюсь найти тот самый вид спорта, который бы укреплял мышцы вокруг суставов, но при этом не вызывал бы обострений. Задача не из легких, скажу я вам.
- Плавание: Идеально! Нет нагрузки на суставы, но при этом отлично работают все группы мышц. Вода снимает отеки и дает приятное ощущение легкости.
- Велосипед: Тоже неплохо, но нужно следить за посадкой и высотой седла. Неправильная настройка может навредить коленям.
- Йога и пилатес: Хороши для гибкости и укрепления мышц кора. Но тут важно найти хорошего инструктора, который знает про ваши проблемы с суставами.
Что точно не стоит делать:
- Бег по асфальту: Удары при каждом шаге – худший враг для больных суставов.
- Тяжелая атлетика: Большие веса – огромная нагрузка.
- Резкие движения, прыжки: Могут спровоцировать травму или обострение.
Главное – слушать свое тело. Если после тренировки чувствуете усиление боли – значит что-то делаете не так. Лучше снизить интенсивность или выбрать другой вид нагрузки. Ну и, конечно, перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом.
сайт krakenа kraken clear com
