Всем привет! Работаю программистом, сижу по 8-10 часов в день. Спина уже периодически напоминает о себе, особенно поясница. Думаю, надо что-то делать, пока не стало совсем плохо.
Какие есть простые, но эффективные способы профилактики? Может, какие-то упражнения для разминки прямо на рабочем месте? Или специальные подушки под спину? Буду рад любым советам, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
Привет, форумчане! У меня была артроскопия плечевого сустава по поводу разрыва вращательной манжеты. Операция прошла успешно, но теперь встал вопрос: как и когда начинать реабилитацию? Врач дал общие рекомендации, но как-то не очень подробно. Мне бы хотелось узнать от тех, кто уже прошел через подобное: когда можно начинать делать упражнения, какие именно, и с какой интенсивностью? Опасаюсь навредить, но и затягивать с разработкой сустава тоже не хочется. Нашел в сети кракен зеркало, читал там про разные реабилитационные программы, но все равно нужно мнение опытных людей. Очень жду ваших советов, особенно от тех, кто сталкивался с похожей проблемой.
Друзья, привет! У меня такая проблема… Раньше гулял спокойно часами, а теперь чуть пройдусь подольше — все, колени начинают ныть. Прям такая тупая боль, знаете? И опухают немного… Ну, вы представляете, как это обидно, когда хочется на природу выбраться, а ноги подводят! Я уже и мази пробовал, вроде как помогает, но не кардинально.
Может, кто-то сталкивался с таким? Что посоветуете? Может, какие-то упражнения есть специальные, или есть какие-то народные средства, которые прям реально работают? Любые советы будут очень кстати!
