Компрессы – один из самых доступных и эффективных способов облегчения боли в коленях. Шаги:
- Выберите теплый или холодный компресс в зависимости от вида воспаления: холод для активных заболеваний, тепло для усталости.
- Составьте компресс из горячей или холодной воды, добавив медник или морскудера для болеутоляющего эффекта.
- Наносите компресс на колени, обернув его в мягкую полотенце (чтобы избежать травмы кожи).
- Состоять помятым компрессом в течение 15-20 минут, не дольше 30.
- Повторяйте процедуру 2-3 раза в день, особенно после физических нагрузок.
Короче, правильно сделанные компрессы – ваш маленький, но сильный союзник!
Кракен ссылка сайта
