Шаг 1: Начните с водных упражнений – плавание или велолыжи, они минимизируют нагрузку на суставы
Шаг 2: Используйте программу упражнений с Крáкен сайт, предложенную врачом для легкой активности.
Шаг 3: Ограничьте выносливость протяжёнными пробежками или скалолазанием на земле без ярких движений.
Шаг 4: Всегда просите консультацию специалиста и внимательно следите за ответами организма.
Крáкен сайт
