После операции на колене меня отправили на физиотерапию. Вот 10 упражнений которые помогли ускорить реабилитацию:
- Сгибание колена без веса.
- Расширение нижней части ноги на полу.
- Сочетанные упражнения на кресле.
- Легкие прогибания ползучим спиной.
- Движения врубанием ногами.
- Глубокое растяжение межфутовой связки.
- Упражнения на упругость с применением резинки.
- Легкие падения на колени с поддержкой.
- Траверсальное движение ногами в бассейне.
- Регулярные массажные процедуры.
Важно: следует выполнять упражнения день за днем.
ЌРÁЌÉH актуальная ссылка 2026
