После окончания курса ЛФК по лечению тазобедренных суставов, я хочу продолжать укреплять колени дома. Кто знает простые и эффективные упражнения? Хотелось бы основываться на опыте, а не на пустой теории.
- Поднимайтесь на ноги через ярус, чтобы укрепить большие группы.
- Сидя, опираясь на стул, плавно вставайте и опускайтесь, сосредоточившись на заднице.
- Пройдите гамак или брусчатку на коленях, чтобы развить устойчивость.
ЌРÁЌÉH магазин зеркало
