10 способов использовать ЛФК для поддержки ТБРЭХ суставов — kraken официальный сайт
Короче, начни с ползаний на четвереньках, потом переходи на легкие наклоны меча, и не забывай регулярно делать растяжку. Так разовьет мышцы, защитит ТБРЭХ от дальнейшего развития!
