Друзья, у меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, и врач сказал, что без ЛФК никак. Но я так боюсь навредить еще больше, что даже не знаю, с чего начать. Есть ли какие-то проверенные комплексы упражнений, которые реально облегчают состояние, а не усугубляют? Может, кто-то сам прошел через это и может поделиться своим опытом? Очень нужна практическая помощь, потому что ходить стало совсем тяжело, а сидеть еще хуже.
kraken ссылка store
