Решил прочитать про ЛФК, который помогает суставам. Пошаговый гайд я сделал как предложили врачи: 1) разогрев 5 минут, 2) упражнения на гибкость - плавательный плов, 3) укрепление мышц - пресс, 4) расслабление - медитация. Результаты в 2 недели: боль уменьшилась на 60%!
Плюсы: можно делать в домашних условиях, низкий риск.
Минусы: нужно быть выносливым.
Чему еще стоит обратить внимание?
актуальное зеркало мега
