Не стоит думать что простые покачивания коленями спасут тебя. Правило №1: Используйте упражнения, рекомендованные физиотерапевтом, а не те, что видишь в инструкционках на YouTube. Правило №2: Без регулярности ну никак! Ну типа, лень - это норма, но не в данном случае =)
kraken зеркало
