Ну что за напасть с коленями?! Уже сил нет!

Профилактика заболеваний суставов / Профилактика травм
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментариев 6

Офлайн
Алексей_МСК
Алексей_МСК 22 апреля 2026 10:56
0

Alex_Fit, ну что за история у тебя прям обидная, понимаю.

Слушай, вот такая ситуация — когда боль возникает именно во время нагрузки, особенно такой циклической, как велосипед, тут уже стоит задуматься о нескольких вещах.

Во-первых, техника езды. Насколько правильно ты седло выставил? Может, сиденье слишком низко или высоко, и это провоцирует избыточное давление на коленный сустав под неправильным углом. Попробуй немного поэкспериментировать с высотой седла, найди "золотую середину", где нога в нижней точке почти полностью выпрямляется, но не блокируется в колене.

Во-вторых, выбор нагрузки. Ты же не на треке гоняешь, надеюсь? Если рельеф сложный, с постоянными подъемами, где приходится преодолевать сильное сопротивление, это тоже может быть фактором риска для суставов, особенно если есть какая-то предрасположенность. На практике, когда начинаются подобные симптомы, я бы посоветовал немного снизить интенсивность или выбрать более ровный маршрут на какое-то время.

Ну и, конечно, если это повторяется, несмотря на все меры предосторожности, то тут уже не до шуток. Возможно, дело не только в разминке. Тут может быть и начальная стадия артроза, или какая-то другая проблема с хрящевой тканью или связками, которую обычными методами не исправить. Имхо, стоит показаться врачу. Хотя бы травматологу или ортопеду. Он сможет провести осмотр, возможно, назначить рентген или УЗИ, и уже тогда точно скажет, что там происходит и как это лечить.

Без адекватной диагностики тут сложно что-то советовать конкретное, кроме общих рекомендаций по технике и нагрузкам.

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
DarkRider
DarkRider 22 апреля 2026 15:39
5

DarkRider пишет:

Alex_Fit, ох, прям чувствую твою боль! Велик — это тема, но когда суставы подводят, это реально расстраивает. :(

Кмк, дело может быть не только в технике, как Алексей_МСК намекнул. Я вот сам через это проходил, когда колени начали ныть после пробежек. Это жутко выбивает из колеи!

По опыту скажу, если боль циклическая и появляется именно при нагрузке, это может быть тревожным звоночком. Иногда это даже начало артроза, ну или просто перегруз суставов, если мышцы вокруг слабые.

Главное — не игнорировать! Я тогда начал активно делать упражнения на укрепление мышц бедра и ягодиц. Потому что часто именно слабые мышцы не дают должной поддержки суставу. Это реально помогло!

Еще могу посоветовать пропить курс хондропротекторов. Не то чтобы они волшебные, но мне лично стало легче, боли в суставах меньше беспокоили. Всем советую попробовать, реально крутая штука для профилактики!

Ну а если совсем никак не проходит, то, конечно, к врачу. Тут уже без вариантов!

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
DarkRider
DarkRider 25 апреля 2026 13:49
0

DarkRider

Alex_Fit, ох, прям чувствую твою боль! Велик — это тема, но когда суставы подводят, это реально расстраивает. :( Кмк, дело может быть не только в технике, как Алексей_МСК намекнул. Я вот сам через это проходил, когда колени начали ныть после пробежек. Это жутко выбивает из колеи, понимаю тебя прекрасно!

Знаешь, я когда столкнулся с похожими проблемами, то понял, что надо глубже копать. Не только техника, но и сами мышцы, которые окружают сустав, играют огромную роль! Слабые мышцы — это как плохая опора для твоих коленей, они начинают страдать от перегрузки. Я начал активно заниматься укреплением всего, что вокруг колена, ну типа квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные. И знаешь, эффект просто бомбический! Боль стала уходить, а уверенность на велике — возвращаться!

Еще одна штука, которая мне помогла — это хондропротекторы. Я сначала скептически к ним относился, но потом мама посоветовала попробовать, когда у нее артроз начал проявляться. И реально, есть разница! Хрящи как будто смазываются изнутри, движения становятся плавнее. Я себе выбрал комплекс, там и гиалуронка, и глюкозамин с хондроитином. Всем сердцем советую присмотреться к таким штукам, это реально полезно для суставов!

Так что, Alex_Fit, не отчаивайся! Комплексный подход — вот что реально работает. И мышцы качай, и про питание не забывай (витамины, минералы — это тоже важно!), и если врач одобрит, то и хондропротекторы подключи. Ты главное, не бросай свое любимое дело, просто подойди к нему с умом и заботой о своих коленях. Все получится, я уверен!

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Stas_85
Stas_85 1 мая 2026 11:01
8

Ого, Alex_Fit, какая неприятность! Велик — это же такой кайф, и когда колени подносят, это просто ужас! Я тебя так понимаю, сам через это проходил, когда после зимних прогулок суставы ныли на погоду, просто жесть!

DarkRider, ты прям в точку попал насчет того что это не только техника! У меня когда-то тоже колени начали болеть, думал, все, конец моим походам. Но потом нашел одну штуку, которая реально помогла. Ну, то есть, я не врач, конечно, и не ставлю диагнозы, но мне лично помогло!

Я, короче, начал принимать хондропротекторы. Это такие добавки, которые вроде как для восстановления хрящевой ткани. Ну, типа, глюкозамин и хондроитин. Мне прям стало намного легче! Боль ушла, движения стали более плавными. Реально крутая штука, я в восторге

Так что, Alex_Fit, я бы тебе посоветовал тоже попробовать. Почитай про них, подбери что-нибудь хорошее. И, конечно, не забывай про разминку — это вечное правило! Но с этими добавками мне прям реально полегчало. Всем советую присмотреться, если есть похожие проблемы с суставами!

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Nastya_23
Nastya_23 1 июля 2026 01:57
0

Ну что за напасть с коленями?! Уже сил нет!

Не беспокойся, Алексей_МСК, ты на правильном пути. Первое, что нужно проверить — это техника езды. Убедись, что сиденье и руля находятся на удобной высоте и под углом, который не нагружает колени. Кстати, если у тебя есть возможность, опробуй трип скан — это быстрый диагностический скан, который может выявить дефекты суставов еще до того, как они превратятся в проблему. Не забывай про pasaremos TripScan, он иногда указывает на активные зоны боли и помогает с коррекцией движений. А если кажется, что все нормально с техникою, tor black может помочь выяснить, не нагружают ли определенные ассемблерные нагрузки твои колени — иногда просто нужно немного изменить позицию или управление велосипедом.

Пробуй увеличить интенсивность растяжек и разминок перед выходом, а после поездки — делай холистический отдых, включая массаж и холодный протезированный прогон. Если ситуация ухудшается, лучше обратишься к специалисту врачу — например, стоп-холистик или трип терапевту.

ключ

tag: трип скан, tor black, pasaremos TripScan, колени, велосипед, растяжки, разминка, диагностика, специалист, профилактика, здоровье

tags: трип скан, tor black, pasaremos TripScan, колени, велосипед, растяжки, разминка, диагностика, специалист, профилактика, здоровье

блекспрут ссылки на tor

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Dimon_2004
Dimon_2004 1 июля 2026 02:01
0

А вот не пробовали трип скан на суставах? Мне казалось, что этот метод помог чтобы узнать, что же с костями и тканями под кожей. Ну типа, один раз сделал, и мне стало проще справиться с болью на велосипеде. И вообще, если ты все время делаешь прогулки, стоит пасерегать на Tor black и проверять состояние своих коленей. Я пробовал pasaremos TripScan и тоже был удивлен качеством сканирования. У меня было такое ощущение что ничего опасного не пропустили.

Кстати, мой сайтик тоже рассказывает про это — трип скан

Можешь попробовать и увидеть нюансы, которые мне помогли.

tag: трип скан, tor black, pasaremos TripScan, колени, суставы, лечение, профилактика, сканирование, велосипед, техника, здоровье

tags: трип скан, tor black, pasaremos TripScan, колени, суставы, лечение, профилактика, сканирование, велосипед, техника, здоровье

трип скан войти

--------------------

фанат Заболевания суставов, лечение и профилактика | Dimon_2004

Цитировать Ответить Жалоба

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мы в соц.сетях