Диета играет важную роль в поддержании здоровья суставов. Вот 5 советов:
- Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот (рыба, болгарский оливковый масло).
- Добавьте вещества, богатые витамином D (сметана, подсолнечное масло).
- Следите за костным обменом - употребляйте кальций (молоко, кефир)
- Избегайте переоблегчения сахаром и искусственными консервантами.
- Постоянное питье чистой воды.
Эти шаги помогут сохранить суставы активными и здоровыми.
ЌРÁЌÉH сайт зеркало рабочее
